Pemain Rooftop Prince

[News] Apa Kabar Para Pemain Rooftop Prince???

Karena ada yang Request gimana kabar para pemain Rooftop Prince setelah drama ini berakhir, maka aku membuat postingan ini, kebetulan aku juga ingin tahu apa saja kegiatan mereka, meskipun nggak lengkap. Aku masih shock dengan Ending drama Big, jadi untuk sejenak, aku break dulu dari Big sampai moodku kembali lagi. Hohohoho *nggak ada hubungannya*
Rooftop Prince menjadi fenomena baru untuk Hallyu Wave. Setelah tamat di Korea pada episode ke-20, drama ini tayang di Taiwan dan menjadi tren baru bagi GakHa couple. Di Jepang, Rooftop Prince akan tayang di TV Kabel KNTV pada 27 Juli mendatang. Di Indonesia kapan ya? Mudah-mudahan sebelum November :')

Rooftop Prince memberi kita banyak cinta selama 10 minggu penayangannya di Korea. Meskipun ratingnya tak setinggi The Moon That Embraces The Sun, tapi menurutku efeknya lebih besar. Para pemain drama ini langsung terkenal, meskipun sebelumnya mereka memang sudah terkenal, hehehhe. Tapi menurutku, Drama ini memang mempunyai ceritanya tersendiri yang membuat kita tertawa terbahak-bahak namun bisa juga kita menangis tersedu-sedu. Ok, aku mencoba mencari tahu kegiatan para cast Rooftop Prince setelah drama ini berakhir. Tapi ternyata sulit juga ya, dengan inet ku yang Loooowwww. :)

Han Ji Min

Baru-baru ini Ji Min unnie mengupload foto pertama kalinya setelah Rooftop Prince berakhir. Ia ada di Jeju island. Unni belum punya planning buat drama baru. Ia masih menghabiskan waktu dengan melakukan photoshoot untuk Bazar, Allure Korea dan beberapa majalah lainnya.
Ia juga muncul sebagai bintang tamu di Reality Show Running Man pada 22 Juli lalu.
Oia, dalam 20's MNET Choice award, Han Ji Min menjadi pemenang untuk kategori best actress. Dia mengalahkan Ha Ji Won dan Yoona. Chukkhae. Ini adalah efek Rooftop Prince dan suksesnya Ji Min unnie memerankan dua tokoh yang berbeda karakter, Park Ha yang ceria, optimis dan bersemangat, serta Bu Young, gadis bangsawan yang kalem dan mencintai pengeran sepenuh hatinya.

Park Yoo Chun

Yoo Chun masih sibuk dengan photoshootnya serta syuting CF-nya. Ia menjadi pria paling HOT dikalangan para aktor, bahkan mengalahkan Lee Seung Gi. Tentu saja karena kepopuleran Rooftop Prince. Ia menerima banyak pujian akan kemajuan aktingnya. Aku juga merasa kalau di RP adalah akting yang paling bagus diantara semua drama yang ia bintangi. Dan Peran Pangeran Yi Gak emang Cocok banged sama Yoo Chun :).
Bahkan sebuah voting menunjukkan anak-anak memilih Yoo Chun sebagai Best Actor.
Yoo Chun juga melakukan photoshoot di Bali, beberapa waktu lalu Hehehe. Baru-baru ini Park Yoo Chun juga mengadakan acara tanda tangan bagi fans-nya di restoran Blacksmith di Jamsil Shincheon. Yoo Chun menjadi model CF untuk restoran tersebut. Kabarnya ada 3000 fans yang hadir, bukan hanya fans korea, tapi juga Jepang, China dan Jerman. WOW.
Para fans China bahkan mengirim petisi pada Yoo Chun agar mengadakan Fans Meeting di China.

Jung Suk Won

Pemeran Woo Yong Sul ini bersama F3 beberapa waktu yang lalu terbang ke Australia untuk acara Qtv 'Real Mate' in Australia bersama Lee Min Ho dan Choi Woo Sik. Asik ya mereka bertiga masih bisa sama-sama. Pacar Baek Ji Young ini juga menikmati harinya dalam pemotretan beberapa majalah. Dan eperti yang kita tahu, ia juga memilih proyek selanjutnya, yaitu drama Heundae Lovers bersama Nam Gyu Ri, Kim Kang Woo dan Jo Yeo Jeong. Kabarnya dalam drama ini, Suk Won akan memerankan tokoh cool, seorang pemilik perusahaan besar.

Lee Min Ho

Pemeran Song Man Bo ini baru-baru ini mengikuti acara musikal La Cage Aux Folles di LG art Center bersama 2AM's ChangMin. Ia juga melakukan photoshoot untuk GQ Magazine, G Market Star Shop, Japanese magazine KanStyle dan Movie Week. Sebelumnya ia juga berangkat ke australia bersama Choi Woo Sik dan Jung Suk Won untuk mengikuti acara di Qtv 'Real Mate in australia'. Lee Min Ho juga membintangi CF untuk Galaxy Note. Oia, Min Ho baru merayakan ulang tahunnya pada 28 Juni lalu lho.

Choi Woo Sik

Aku baru saja menyaksikan akting Woo Sik dalam drama The Duo. Lumayan keren. Tapi aku lebih suka aktingnya di RP. Sama dengan Min Ho dan Suk Won, Woo Sik, sehabis Rooftop Prince, juga terbang ke Australia untuk mengisi acara di sana. Baru-baru ini ia dipilih sebagai Newest Ambassador of Seoul International Youth Film Festival bersama Ji Hee (Young Princess Min Hwa on MoonSun). Sepertinya setelah Rooftop Prince ia menjadi sangat sibuk. Aku suka karena Woo Sik adalah anggota RP yang paling sering update pic. Heehehhehe, jadi mudah nyari berita tentang dia. Kabarnya Woo Sik punya proyek baru taitu 'Shut Up Family' di KBS2TV yang akan tayang Agustus mendatang :)

Jung Yumi

Jung Yumi sendiri lebih memilih membintangi sebuah drama untuk proyek selanjutnya. Drama ini berjudul City Conquest, dan ia akhirnya menjadi tokoh utama. Ia akan beradu akting dengan Kim Hyun Joong. WOW. Baru-baru ini still couple ini terungkap dan aku lihat kalau mereka cocok banged. Drama ini memulai syutingnya di Jepang. Yumi terlihat berambut panjang, cantik. Ia akan memerankan tokoh Lee Dan Bi, seorang perancang perhiasan.

Lee Tae Sung

Sulit sekali mencari kabarnya Tae Sung :'(
Mian ya, aku nggak nemu. Sepertinya ia sedang liburan atau mungkin beberapa pemotretan majalah dan CF. Tapi ia sempat mengupload picture-nya...

Yoo Chun mengadakan acara tanda tangan bersama fans-nya, yang diadakan di Restoran Black Smith. Rame ya, kebanyakan cewek, hehehhehehe.

Poster acara Musikal La Cage Aux Folles, Lee Min Ho dan 2 Am Chang Min.

Choi Woo Sin dan Ji Hee berpose untuk Newest Ambassador of Seoul International Youth Film Festival..

Jung Suk Won, Lee Min Ho dan Choi Woo Sik dalam Qtv Real Mate di Australia...

Aku sangat merindukan mereka. Kapan ya mereka akan reunian bersama? Terutama Ji Min unnie dan oppa Yoo Chun, Hehehhehe.

sumber: http://myls-koreanlover.blogspot.com/2012/07/news-apa-kabar-para-pemain-rooftop.html

Cara Memijat Bayi yang Tepat

Lia Sep 14th, 2012 0 Comment

Cara Memijat Bayi yang Tepat

Sapa yang tidak senang dipijat? mulai dari orang dewasa hingga anak-anak, sampai bayi pun suka dipijat, asal dengan cara yang benar. Dalam pemijatan bayi diperlukan cara yang tepat. Selain itu, sentuhan yang diberikan dipercaya dapat meningkatkan kontak bathin serta jalinan kasih sayang antara ibu atau ayah dengan si bayi.
Untuk pemijatan pada bayi diperlukan waktu yang tepat, tidak tergesa-gesa, rileks. Jangan memijat bayi setelah si bayi makan atau minum susu. Siapkan alas yang bersih dan nyaman untuk bayi Anda, siapkan pula baby oil, minyak telon atau minyak nabati lainnya. Juga jangan lupa cuci tangan Anda terlebih dahulu, dan lepas perhiasan yang bisa memungkinkan menggores tubuh bayi Anda. Jangan sampai kuku Anda melukai bayi Anda.
Letakkan bayi Anda dengan posisi terlentang, ajak dia bicara, karena selain berkomunikasi, bayi Anda akan lebih sedikit tenang jika diajak bicara.

1. Pijat Dada Bayi Serong ke Bawah

Pijat dada sebelah kanan ke arah perut sebelah kiri, lakukan dengan lembut namun tegas dengan ujung jari Anda. Ulangi untuk bagian dada kiri. Ini berfungsi untuk memperkuat jantung dan paru-paru

Pijat Dada ke Arah Perut

Setelah itu, pijat dada bagian tengan ke arah perut, dengan kedua tangan bergantian. Pijat dengan lembut. Fungsi nya sama dengan pijatan pertama.

3. Pijat dada bentuk Love

Langkah selanjutnya, masih pijat di bagian dada. Pijat dengan kedua tangan membentuk LOVE dan berujung di perut. Lakukan dengan rileks sambil berkomunikasi dengan bayi Anda, karena biasanya di daerah ini bayi Anda akan merasa geli dan banyak gerak.
Kemudian, untuk pijatan perut, caranya sama seperti pada gambar nomor 2, tetapi dimulai dari tengah dada (ulu hati) ke arah pusar. Pijat dengan kedua tangan bergantian. Berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit.
Langkah selanjutnya, pijat bagian perut, di daerah pusar membentuk huruf “n”. Pada bagian ini pijat dengan lembut menggunakan ujung jari.
Pemijatan selanjutnya daerah punggung, balikkan badan bayi Anda tengkurap. pijat perlahan mulai dari punggung menuju pantat bayi. Pemijatan menggunakan telapak tangan Anda. Berfungsi untuk menguatkan otot belakang bayi.

Pijatan pada punggung atas

Lakukan pijatan pada punggung bagian atas, dari arah leher menuju ke tangan kanan atau kiri, bergantian.
Selanjutnya pijatan bagian panggul, gunakan menggunakan empat ujung jari Anda. dari arah tengah menuju perut.
Langkah berikutnya bagian wajah, usapkan dahi dan alis dengan kedua ibu jari dimulai dari tengah dahi ke arah ujung mata. Begitu pula bagian hidung. Kemudian mengusap lembut garis rahang dari luar dagu. Ini berfungsi untuk melemaskan otot wajah.

Pijatan pada telalpak kaki bayi

Pijatan selanjutnya pada kedua telapak kaki, pijatlah dengan lembut tapi tegas dengan menggunakan ibu jari Anda, Lanjutkan dengan pijatan lembut di jarinya.
Selanjutnya pijat dengan meggunakan telapak tangan Anda dari paha hingga betis, dengan gerakan seperti memeras tetapi dengan gerakan lembut. lakukan pada kedua kaki bayi Anda.
Kemudian pijat telapak tangan bayi Anda menggunakan ibu jari. lakukan pada kedua tangannya. Kemudian lakukan dengan pemijatan dari pangkal lengan hingga  pergelangan tangan, dengan gerakan seperti memeras. Lakukan dengan lembut.
Dengan pemijatan tersebut, bayi Anda akan tidur nyenyak dan melancarkan peredaran darahnya. Ini akan sangat baik bagi kelenturan tubuhnya dan perkembangannya

Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C

Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C

Suntik Vitamin C kini sedang tren di sekitar kita, pria, wanita, tua dan muda lebih memilih cara ini ketimbang mengkonsumsi obat atau makanan yang mengandung Vitamin C, karena hasilnya lebih cepat. Lalu apa manfaat dan efek samping dari suntik Vitamin C?
Vitamin C  penting untuk tubuh, sebagai fungsi metabolisme lemak, fungsi kekebalan dan penyembuhan, fungsi endokrin, penetralisir racun dan alergi, sekaligus sebagai anti oksidan.
Lalu apa manfaat dari suntik Vitamin C? Perawatan suntik Vitamin C sebenarnya adalah tambahan dari semua perawatan tubuh dan kecantikan, bagi wanita khususnya. Karena dengan cara ini tidak membutuhkan waktu yang lama.
Kandungan yang ada di dalamnya merupakan antioksidan super yang bertindak sebagai mekanisme pertahanan diri, menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh dari terbentuknya sel-sel kanker. Kolagen yang ada pada Vitamin C yang menjadikan kulit menjadi kenyal dan tampak segar, tidak keriput dan bebas jerawat.
Jika dilihat dari fungsi umum antara suntik Vitamin C dan mengkonsumsi langsung adalah sama, tetapi prosesnya saja yang berbeda.
Banyak orang yang melakukan suntik Vitamin C untuk tujuan kekebalan tubuh atau kecantikan. Padahal Vitamin C yang masuk ke dalam tubuh tersebut adalah yang sintesis. Vitamin C sintesis sangat berbahaya karna dapat menimbulkan efek samping, seperti iritasi dan perih di saat cairan Vitamin C disuntikkan ke dalam tubuh akan terasa sangat sakit/perih yang hebat. Dan bisa menimbulkan reaksi alergi yang bisa menimbulkan kematian.
Selain itu kita juga harus hati-hati akan kebersihan dan sterilnya jarum suntik yang digunakan untuk menyuntik Vitamin C. Salah-salah kita malah terkena penyakit yang mematikan, yaitu AIDS dikarnakan jarum suntik yang tidak steril. Selain itu gelembung udara dalam tabung suntik akan menyebabkan emboli pembuluh darah, yaitu penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan kematian mendadak.

10 Inovator Muda yang Brilian

Yang muda yang berkarya. Kalimat itu sepertinya tepat ditujukan kepada anak-anak usia muda, namun mampu mengundang decak kagum dunia dengan berbagai karya dan prestasi yang dihadirkan.

Mengapa dikatakan tergolong muda, karena memang para technocrats ini usianya tidak lebih dari 15 tahun. Dilansir mashable, berikut adalah 10 Inovator Cilik di Dunia dari usia tujuh sampai dengan 15 tahun, mulai dari game sampai aplikasi anti intimidasi, yang mereka ciptakan, dan berhasil membuat mata dunia terperangah dibuatnya.



1. Nick D’Aloisio

mybroadband.co.za 

Di usianya yang baru 15 tahun, Nick D’Aloisio menciptakan TRIMIT yaitu sebuah aplikasi iOS yang dapat meringkas konten web agar lebih singkat untuk digunakan di berbagai media sosial seperti Twitter, Facebook, dan Tumblr.

Fast Company menarik D’Aloisio selama satu bulan untuk mengembangkan penelitian mengenai aplikasi alogaritma. Biasanya jenis penelitian yang memakan jutaan dolar ini dilakukan untuk program Magister (S2) dan Doktoral (S3).


2. Thomas Suarez

howtosoflife.blogspot.com

Ilmuwan berusia 12 tahun ini mengaku, saat ini banyak anak-anak yang tidak hanya senang bermain game, tetapi mereka juga senang menciptakan gam untuk mereka sendiri.

Itulah, yang selama ini kerap dilakukan Suerez. Bukan hanya itu, ia juga mendirikan perusahaannya sendiri, Carrot Corp dan sudah menciptakan beberapa aplikasi iOS. Salah satu diantaranya adalah Earth Fortune, yang hanya menampilkan warna yang berbeda dari planet berdasarkan keberuntungan pemain.

Aplikasi ciptaannya yang paling sukses yaitu game yang menampilkan artis Justin Bieber di pertandingan Whac-a-Mole. Berkat kreativitasnya, ia memenangkan Tribeca Disruptive Innovation Award pada 2012 lalu.



3. Aaron Sonson, Satwant Singh, dan Gregory Paczkowski

 Ilustrasi / www.guardian.co.uk 

Ketiga remaja ini menciptakan aplikasi “Stop & Go” yaitu aplikasi yang memungkinkan remaja untuk menceritakan pengalamannya yang pernah ditilang oleh polisi, menemukan informasi yang diperlukan tentang hak-hak merekam dan memungkinkan pengguna untuk memetakan pencarian yang mereka butuhkan.

Ide aplikasi ini berawal dari masing-masing remaja asal London ini yang pernah ditilang berkali-kali dan digeledah polisi. Mereka mengatakan di situsnya bahwa mereka menciptakan “Stop & Go” dengan harapan membawa transparansi dan keadilan dalam prosedur tersebut.



4. Steven Gonzalez Jr.

 

Ketika berusia 12 tahun Steven Gonzalez Jr. didiagnosis terkena penyakit Leukimia Myelogenous akut, yaitu salah satu penyakit kanker yang jarang mematikan. Dokter mengatakan bahwa ia hanya memiliki kesempatan hidup sebesar 2 persen. Tetapi, ia bisa mematahkan diagnosa dokter dan selamat, meskipun sistem kekebalan tubuhnya saat itu lemah. Sehingga memaksanya masuk ke dalam ruang isolasi selama 100 hari.

Setelah Gonzalez sembuh, ia ingin membantu pasien kanker lain seusianya, sehingga ia menciptakan game “Play Against Cancer”. Dalam game tersebut, pemain menghancurkan sel kanker yang digambarkan dengan hantu berwarna hijau. Selain itu, ia juga mengembangkan “The Survivor Games”, yaitu jaringan sosial dan komunitas online pasien kanker remaja.



5. Team 2 (Res-Q)

Aplikasi “Stop & Go” bukan hanya menjadi ide inovatif, tetapi juga menginspirasi Tim 2-the-Res-Q yang terdiri dari empat gadis remaja berusia 14 tahun. Mereka mengembangan “CyberMentors” yaitu aplikasi anti kekerasan yang berfokus kepada anak-anak muda untuk membangun harga diri dan meningkatkan keselamatan mereka yang menjadi korban kekerasan.

CyberMentors mencakup fitur pesan pribadi yang memungkinkan pengguna dapat berbicara dengan CyberMentor langsung mengenai pengalaman tentang kekerasan yang dialaminya.

Tim ini bekerja sama dengan Fuerte International yang merupakan sebuah lembaga produksi ponsel berbasis di London, untuk dapat mengembangkan aplikasi ini. CyberMentors tersedia di Google Play dan platform berbasis web sosial.



6. Daniel Chao

Tahun lalu, saat Daniel Chao duduk di kelas lima SD dan berusia 10 tahun, ia menemukan aplikasi yang dapat mencatat berapa banyak bacaan yang sudah dilakukan dalam satu bulan terakhir.

Oleh karena itu aplikasinya dinamakan iRead Monthly yang memungkinkan siswa dengan meng-klik tanggal tertentu dan masukkan berapa menit yang ia gunakan untuk membaca hari itu. Pada akhir bulan, siswa dapat mengirimkan laporan tersebut melalui e-mail ke guru mereka.

Chao mengemukakan kepada CBS Denver bahwa ia bangga dan senang aplikasinya tersebut diterima oleh Apple meskipun usiany masih sangat muda.



7. Zora Ball

 www.heavy.com

Di usianya yang baru tujuh tahun, Zora Ball termasuk orang termuda untuk mengembangkan aplikasi mobile game. Saat itu ia ikut berpartisipasi sebagai salah satu peserta bahasa pemrograman di University of Pennsylvania's FATE Bootstrap Expo pada Desember 2012 untuk kategori usia 12 sampai 16 tahun.

Menurut Tribune Philadelphia, programmer kelas pertama akan mampu mengkonfigurasi ulang aplikasi yang telah dibuatnya dan Zora berhasil sehingga membuktikan bahwa ia melakukan semua pekerjaan itu sendiri.



8. Lim Ding Wen

www.geek.com

Pada 2009, ketika programmer asal Singapura berusia Sembilan tahun, Lim Ding Wen membuat aplikasi lukisan virtual untuk dinikmati oleh adik-adiknya. Aplikasi ini dinamakan Doodle Kids dan telah mendapat persetujuan dari Apple. Doodle Kids menggunakan gerakan sederhana yaitu meniru gambar yang sudah ada.

Lim yang sudah fasih dalam enam bahasa pemrograman telah menyelesaikan puluhan proyek. Pada Agustus 2012, ia mengerjakan dua proyek baru, termasuk pertandingan 3D pertamanya.



9. Zach Marks

www.thehollywoodgossip.com

Ketika Zach Marks masih berusia 11 tahun, meminta didaftarkan Facebook dengan menggunakan umur orangtuanya. Karena Facebook memiliki batasan usia minimal 13 tahun. Setelah orangtuanya memarahinya, ia pun memutuskan untuk menciptakan jejaring sosial sendiri yang aman bagi anak seusianya disebut Grom Social.

Pada Desember 2012, USA Today melaporkan, situs Marks tersebut dilihat oleh 2000 pengunjung dengan sekitar 6000 halaman tampilan setiap harinya. Ini cukup mengesankan, mengingat Groom Social awalnya hanya dikenal dari mulut ke mulut saja.

Groom Social memiliki fitur yang berbeda, seperti “Gaming”, “Entertainment”, dan “Health & Fitness” serta memiliki forum yang berisikan anti terhadap kekerasan, penyalah gunaan obat-obatan, dan rokok.



10. Santiago Gonzalez

Di usianya yang saat itu baru 14 tahun, Santiago Gonzalez sudah menciptakan 15 aplikasi iOS yang menarik, termasuk game edukatif. Puzzle Slide Super, misalnya, yang memungkinkan pengguna mengatur ulang potongan foto pilihannya yang tercecer.

Selain itu, memungkinkan pengguna dapat bermain dengan teman dengan menggunakan “built-in voice chat”. Ada juga Space - Solar System, yang memungkinkan pengguna belajar lebih banyak lagi tentang tata surya.

Kejeniusan Gonzalez tidak hanya pada aplikasi yang ia ciptakan itu saja, tetapi juga pada bidang akademik. Di usianya yang baru menginjak 16 tahun ia sudah lulus kuliah. Bahkan ketika usia 17 tahun, ia mendapat gelar Master dalam ilmu komputer. Mengagumkan.

Sumber:
dunia

Tips Mengatasi Perut Buncit

Perut buncit jadi momok, namun kerap tak bisa dihindari seraya usia bertambah. Gangguan kesehatan serta penampilan jadi alasannya. Adakah cara mengatasinya?

Tak hanya pria, wanita juga banyak yang mengalami hal ini. Bahkan, mereka mengeluhkan perut yang terasa penuh dan tidak percaya diri saat memakai baju ketat. Sebagian besar penyebab perut kembung ini disebabkan oleh faktor diet dan gaya hidup.

dietkamikaze.com

 

Coba ingat kembali berapa jumlah asupan karbohidrat yang dimakan setiap hari dan cermati juga pola gaya hidup kita.  Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan perut kembung yang menjengkelkan, semoga bermanfaat :)

1. Perbanyak Minum Air Putih

Jika perut kembung disebabkan oleh retensi air, Anda bisa mengatasinya dengan minum lebih banyak. Tingkatkan asupan air antara 6-8 gelas sehari. Banyak minum air putih bisa mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang dikeluarkan dari sistem tubuh.

Minum lebih banyak air juga membuat ginjal berfungsi secara efektif, membersihkan tubuh dari produk limbah. Jangan mengganti air putih dengan minuman diet karena banyak mengandung sorbitol, yaitu pemanis alami yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung.

2. Makan Perlahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya setengah liter udara dapat terjebak dalam usus dan kemudian gas akan terbentuk dalam usus sehingga menyebabkan perut kembung. Usahakan duduk saat makan.

Menurut Profesor Robert Allen, British Federation of Gastroenterologists, makanan yang tidak dikunyah menjadi potongan-potongan kecil akan sulit dicerna dan dimetabolisme oleh bakteri sehingga menghasilkan gas berlebih yang menyebabkan kembung.

Hindari mengunyah permen karet dan merokok karena udara berlebih juga ditelan dengan cara ini. Menurut Digestive Disorders Foundation, kembung juga dapat disebabkan konsumsi makanan kaya berlemak yang memperlama pengosongan lambung.

3. Kurangi Asupan Garam

Terlalu banyak garam dalam pola makan akan menambah ekstra sodium dalam cairan tubuh sehingga menghambat mekanisme pengeluaran air dari sel-sel tubuh. Akibatnya sel-sel gemuk dengan air, menyebabkan perut terasa kenyang dan buncit. Kebanyakan orang dewasa hanya membutuhkan 1.600 mg sodium per hari – setara dengan sekitar 4 gr garam atau kurang dari satu sendok teh.

Cobalah rempah-rempah yang berbeda dalam makanan Anda, sebagai gantinya. Hindari daging olahan, keripik dan makanan takeaway. Jika Anda merasa sulit untuk mengurangi asupan garam, sebaiknya Anda konsumsi banyak makanan kaya kalium, seperti pisang dan alpukat, untuk membantu mengimbangi retensi air yang disebabkan oleh asupan natrium berlebihan.

4. Pilihlah Serat yang Tepat

Perbanyak asupan serat larut dari buah-buahan kaya serat seperti apel, pir, atau buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi. Serat ini dibutuhkan untuk menyerap air dalam usus agar bisa membantu mencegah kontraksi pada perut.

Sebaiknya hindari kacang-kacangan. Menurut Roy Pounder, Profesor Kedokteran di London Royal Free Hospital, kacang-kacangan tidak diserap dalam usus besar, tetapi dipecah oleh bakteri alami yang justru menghasilkan angin.

5. Hindari Sembelit

Perut buncit bisa disebabkan oleh sembelit atau sulit buang air besar. Untuk merangsang isi perut, Anda bisa meningkatkan asupan serat dengan makan buah dan sayuran. Lakukan secara bertahap untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

6. Olahraga Ringan

Olahraga ringan juga dapat mengurangi stres yang dapat mengganggu keseimbangan usus yang sehat dan sistem pencernaan. Cobalah berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda